تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة

* تمارين رياضية للإطالة:
* التمرين:

- الجلوس في وضع استقامة.

- الحفاظ على استقامة الرقبة.

- تشبيك أصابع اليدين ووضعهما خلف الرأس.

- محاولة تقريب عظام الكتفين لبعضهما لتحصل علىإطالة في منطقة أعلى الظهر.

- أثناء الإطالة يحرك الصدر لأعلى.

- البقاء على هذا الوضع من 4-5 ثوانٍٍ.

- الاسترخاء والعودة لوضع البداية.

- تكرار التمرين عدة مرات حتى تشعر بالراحة في منطقة الرقبة وعند الكتفين.

 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

 

مشكور مرورك الجميل استاذ محمد عبد الوهاب

 

مشكور كوتش هيثم علي تمارين الاطالات الرائعة

 

مشكور مرورك الرائع اخي شاولين

 

شكرا استاذ هيثم

 

مشكور مرورك الجميل استاذة اليمان