قوة اللكمه

كثير من الناس يتساولون هذا السوال وهو" كيف أزيد قوة لكمتي ؟" واليوم لدي الجواب الصحيح والمجرب والمفيد والذي أتمرنه والذي إكتشفت فائدته أنا وكل من نصحته به فجربوا ولن تندموا.
وهو كالتالي:

حتى تقوى ضربتك يجب أن تقوى يدك وذلك يحتاج الكثر من التمارين والتدريب.
التمرين الأول: حاول أن تبدأ بالقيام بتمارين الضغط على البونية (ويداك مغلقتان) حاول أن تزيد العدد في
كل مرة و تصعيب الأرضية
التمرين الثاني:هو مثل التمرين الأول تماما إنما بدون تمارين الضغط بل تبقى ويداك مغلقتان وتحاول في كل مرة زيادة الوقت و تصعيب الأرضية

التمرين الثالث : بغظ النظر عن كيس الملاكمة حاول أن تضرب الأشياء الصلبة بالتديج فأبدأ بضرب قارورة ماء مملوة ثم أضرب الجدار ثم أضرب جذوع الأشجار وحاول أن تتمرن هذا التمرين بكثرة وبدون أربطة اليدين ( الباندج ) وفي كل مرة زد السرعة ولا يهمك في الألم أو الجروح ...

ملاحظة :كلا التمرينين الأول والثاني يقامان بدون بدون أربطة اليدين ( الباندج )

****************************
الملاكم العظيم

 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 

توضيح حول صلابة الأرضية:

قصدت أنك في كل مرة يجب أن تزيد صلابة الأرضية فمثلا :تبدأ بالقيام بالتمرين الأول والثاني على أرضية خاصة بتمارين الجنباز أي أنها ليست قاسية على اليدين ثم تحول التمرينين إلى الجليز ثم تحولهما إلى إلى أرضية جبلية أي أرضية قاسية وحجارية وكذا تواصل إلى أن تصل لأصعب وأسوء أرضية

ولا تنسى صديقي أكثر التدريب على كيس الملاكمة والتمرين الثالث خاصة فهما تمرينين مفيدين جدا لقوة الضربة

ملاحظة عامة ومعروفة: صديقي في كل تمرين تقوم به في الملاكمة يحتاج إلى التنفس فجرب صديقي مثلا ضرب كيس الملاكمة وإخراج النفس معا وسترى قوة الضربة ومعضم المباريات التي يخسرها الكثير
من الملاكمين سببها التنفس وإن شئت صديقي إسأل مختصا أو مدربك عن فوائد التنفس في كل شئ للملاكم وسيخبرك ...

 

شكرا لك أخي mohamedali

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

 

بارك الله بك

 

:clap::clap:

 

مشكور اخي العزيز على الموضوع
ولكن لدي ملاحظة بسيطة ومهمه بنفس الوقت وهي
بالنسبة لتمرين ضرب الجدار والشجرة الصلبه بالنسبه لقانون الفعل ورد الفعل ( لكل قوة فعل قوة رد فعل تساويها بالمقدار وتعاكسها بالاتجاه ) اي ان الفعل الذي تقوم به بالضرب هو الفعل ورد الفعل هو الشيء المؤثر على الجدار او الشجر وهذا الشيء بالنسبة لقاعدة هذا القانون لاتجوز لان قوة الفعل انت وقوة رد الفعل ستعود عليك لان ضرب الجدار اذا لم تتم ازاحته فان قوة رد الفعل الناتج من الضرب ستعود عليك اخي العزيز وستولد اثار سلبيه لان تاثير رد الفعل لم يقم بازاحة الجدار بل انعكس عليك واثبت العلم ان رد الفعل سيعود على الجسم الضارب ويسبب اثارا على الدماغ فاذا اردت ان تقوم بمثل هذا الشيء فافضل ان تستعمل المايكوارا او الشجر المتحرك الطري الذي تتولد عند ضربه ازاحة حتى تكون قوة الفعل فعاله وايضا رد الفعل لا يكون مرتد على الشخص الذي يقوم بالفعل وهذا التمرين كنا نقوم به في السابق ولكن قبل ان يكتشف مساوىء ومخاطر هذا التمرين فتغير وتطور
اسف اخي العزيز على الاطاله واعتذر ان كان هناك اي تجاوز بالرد

 

توضيح حول تمرين ضرب الأشياء القاسية:

نعم صحيح أنها ستكسر بعض عظام اليد ولكن هذا إن أفرطت في السرعة أي أنك يجب أن تزيد السرعة بحيث ضرر خفيف في العظام الخمسة الموجودة في اليد لأن عندما تتفتت أن تضر قليلا هذه العظام ستزيد في مكوناتها وبتالي في صلابتها أي أن هذا التمرين له فوائد داخلية صديقي قد تظن أن هذا التمرين هو تمرين صعب وقاسي وبه ضرر به ضرر وألم ولكن هذا أبسط تمرين من التمارين القاسية فمبالك بباقي التمارين فأنظر إلا الصين واليبان وباقي البلدان...
طفل ذو 5سنوات يذهلك في أمرك فرغم صغره فهو يقوم بأصعب من هذه التمارين صديقي من أجلي تحقيقي أحدافك يجب عليك التظحية نعم التظحية بالراحة والسهر ليلا تحمل الألم لسعات وسعات حتى يقوى جسمك ...
خلاصة الأمري أخي المتمرن لكي تحقق ما تبغي إليه يجب التضحية والتألم والتضرر فأنت رجل فأين قدرت تحملك؟ وأين قوة بدنك؟
وصدقني يا صديقي أنك إن نظرت إلى الأمر من الجانب الأخرى أي إلى وقت لاحق فتجد أنه صحيح أنك ستظر ولن تقدر على الضرب لمدة أيام ولكن لا يهم فسوف تعود بخير وتعود للتمرين وإعادة ضرب الأشياء الصلبة وسيأتي وقت ياصديقي ترى فيه قوة يديك الهائلة والسبب من الداخل وتذكر دائما يا صديقي عندما تقع في تمارين قاسية وأصعب من هذا أن لك حلم ستحققه بالعمل الدائم وتذكر أن للتنفس دورا كبيرا في التمارين ولا تنسى أن هنالك أطفال أصغر منك في مكان في العالم يتعذبون ويبكون ولكن يتحملونا فتمرين كهذا أمام تمارينهم لا يألم أبدا.

 

نعم أعلم هذا صديقي هيثم وشكرا على المعلومة ولكن لا تنسى فائدة هذا التمرين وانا مجربه فكلما تلكم الاشياء القوية يصبح نسيجك العظمي اقوى بواسطة تلرميم التالف
اما المفصل فيحتاج لباندج كي لا تفقدة ويكون محصرا على مفصل الكوع وهو المفصل خلف الكف مباشرة اما اليد من الامام فتكون عارية

 

مشكور اخي الملاكم العظيم على سعة الصدر واذا كنت تعلم ان ماتقدمت به من قولي وصحيح فانا اقول ان لافائده ناتجه من مضره واناما الفائده فائده هل انتج اصابه حتى استفاد منها كاصابه المهم العلم بدل ان تستخدم الشجره الثابته استخدم الشجره المتحركه التي تمتص الضربه وقوتها حتى لا تكون السلبيه في الاصابه هيه في الدماغ اخي العزيز وليس اضر الدماغ وافيد العظم ؟؟؟!!!
هذا رأيي حقيقه وهو مبني على امور علميه جزاك الله خيرا

 

مشكوووووووووووووووور

 

أخي هيثم بعد التفكير مليا ودرس الموضوع فقد وجدت أنك لست رافظا للتمرين لكنك رافظ لمكان التمرين لذلك صديقي هلا أعطيطني معلومات أو صور عن الشجر الطري أو المايكوار فربما نختلف في الأسماء فقط...

 

شكرا لك أخي chankari سواء كان شكرك لي عن الموضوع أو للأخ هيثم على المناقشة والمعلومات فهو يستحق فعلا الشكر فهو يناقش ويبحث ويصحح من أجل جميع الأعضاء وسلامتهم.
حقا شكرا لك أخي هيثم

 

اخواني لقد اعجبني المنتدى وقمت بالتسجيل

انا اريد ان اقوي لكماتي فقط

فما هو الحل ؟

ما هي التمارين التي يجب ان اقوم بها

ويفضل وضع فيديو وشكرا

 

شكرا على المعلومات و بارك الله فيك

 

مشكوووووووووووووووووووووور للإفادة

 

شكرا على المرور

 

تحياتى

 

شكرا على المعلومة