تمرين لإطالة الجذع والكتف

* تمارين رياضية للإطالة:

- يفيد هذا التمرين في إطالة الكتفين والجزء الأوسط من أعلى الظهر.



* التمرين:

- الوقوف في وضع استقامة.

- ثني كوع أحد الذراعين.

- جذب هذا الكوع باليد الأخرى نحو الكتف المعاكس.

- البقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍٍ.

- تكرار نفس خطوات التمرين مع الذراع الآخر.

 

مشكور استاذ هيثم سعدون

 

بارك الله فيك

 

مشكور مرورك الجميل استاذ محمد عبد الله

 

مشكور مرورك الجميل استاذ محمد عبد الوهاب