1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

تمرين لإطالة خلف الفخذ

هذا النقاش في 'التمارين والبرامج التدريبية' بدأه Haitham sadoon، ‏11 نوفمبر 2009.

  1. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    * تمارين رياضية للإطالة:
    * التمرين:
    - الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين بملامسة الساقين ومشط القدمين للأرض.

    - الحرص على استقامة الظهر والرقبة.

    - مد أحد الساقين أمام الجسم في وضع استقامة.

    - تثبت كلا اليدين على جانبي الجسم على الأرض لحفظ التوازن وحتى لا يكون هناك كثيراً من الضغط على الساق التي تجلس عليها.

    - البقاء على هذا الوضع لمدة 15 ثانية.

    - تكرار التمرين مع مد ساق الرجل الأخرى.

    - تكرار التمرين عدة مرات.



    * ملحوظة:

    - يؤدى هذا التمرين في مرحلة متقدمة من مراحل المرونة للشخص الذي يمارسها.
     
  2. مشكور استاذ هيثم سعدون
     
  3. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    شكررررررررررررررررررررا
     
  4. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    مشكور مرورك الجميل استاذ محمد عبد الله
     
  5. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    مشكور مرورك الجميل استاذ محمد عبد الوهاب
     
  6. زكرياء زتوني

    زكرياء زتوني عضو جديد

    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
     
  7. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    مشكور مرورك الجميل اخي زكرياء زتوني
     

شارك هذه الصفحة