سؤال للمختصين فقط

هل تمرين العقلة يزيد الطول ام لا


اذ كانت تزيد الطول فهل المسكة الضيقة ام المسكة العريضة

 

إن زيادة الطول في الإنسان تبدأ في مرحلة ما قبل المراهقة مرورا بفترة المراهقة وتنتهي ما بين 18–21 سنة وتختلف من إنسان لآخر وفقا للعوامل الوراثية التي تلعب دورا مهما في تحديد سن توقف النمو وحجم النمو نفسه، وما زلت في سن تسمح بحدوث زيادة في الطول ولكن بنسبة ضئيلة؛ لأن معظم النمو يتم في مرحلة تقع مابين 13 – 16 من عمر الشخص، وهناك جزء قبل هذه المرحلة وجزء ضئيل جدا بعد هذه المرحلة يمكن أن يكون فيهما زيادة في الطول.

ويمكننا التأكد من ذلك بعمل أشعة X-ray على منطقة نهايات العظام "Epiphysis"، فإذا كانت نشطة فإن الزيادة في الطول ممكنة، واحتمالات زيادة الطول بعد أن تغلق هذه النهايات غير واردة تمامًا، ولا أقول إنه لا يوجد حل لزيادة الطول بعد انغلاق نهايات العظام، ولكن هناك حلا جراحيا لا يساوي عناءه.

وفيما يتعلق بالتمارين الرياضية التي يظن البعض أنها تساعد في زيادة الطول تحضرني هنا نادرة طريفة ترويها فتاة قصيرة عن أنها كانت في طفولتها -وما زالت- قصيرة القامة إلى حد أثار قلق أمها بشأن نموها، فأخذتها إلى صالة تدريبات رياضية حيث كانوا يعلقونها من يديها ويشدونها من قدميها لكي تطول قامتها.

ولفترة طويلة كان يعتقد أن تمرينات العقلة تزيد من الطول، ولكن هذا المفهوم غير صحيح؛ فمراكز النمو في الجسم والموجودة في نهايات العظام تتنبه بالضغط عليها فتحدث الزيادة في الطول، ودعوني أوضح لكم هذا بمثال بسيط، وليكن لدينا طفل يعاني من إعاقة تمنعه من الحركة فنجده لا يستطيع الوقوف، لا يستطيع المشي، لا يستطيع الحركة، فإننا سنلاحظ أن هذا الطفل لن ينمو بشكل صحيح؛ لأن نهايات العظام لم تتنبه بالضغط عليها كما يجب، وهذا الضغط يتم بفعل الجاذبية أثناء الحركة والمشي والنشاط اليومي العادي.

لذا فإن تمارين العقلة لن توفر لك الضغط على مراكز النمو، وبالتالي فليس لها أثر فعلي في زيادة الطول، والاستخدام الطبيعي للأطراف هو الذي يساعد على النمو الطبيعي السليم والكامل.

وفيما يتعلق بالبرنامج الغذائي لزيادة الطول فلا يوجد برنامج غذائي أو أطعمة معينة تساعد في زيادة الطول أو إنقاصه، ولكن يمكنني أن أقول ببساطة إن نقص تعاطي البروتينات والأملاح المعدنية في الغذاء اليومي قد يؤثر على النمو بشكل عام؛ وذلك لأن العظام تتكون بالدرجة الأولى من نسيج بروتيني يترسب عليه الكالسيوم وبعض الأملاح الأخرى، ومتوسط احتياج الجسم للبروتين يوميا هو من 50 – 60 جم في اليوم.

لذا فإننا ننصح بتناول البروتينات وهي الجزء الأهم في البناء وكذلك الكالسيوم الذي يعطي الصلابة للعظام.
وفيما يختص بالتغذية بشكل عام فإننا ننصح عادة بالغذاء الصحي والمتوازن، وأكرر ما ذكرته سابقاً بأن طول القامة أو قصره مسألة راجعة للعوامل الوراثية بالدرجة الأولى، كما أنها مسألة لا تستحق أن تأخذ حيزا من التفكير أو القلق.

 

شكرا لك على النصيحة القيمة

 

بارك الله فيك اخى و حبيبى فى الله هيثم

 

اسمح لي اخي هيثم ان تمرين العقلة يزيد الطول لانه يقوم بتمديد الجسم من منطقة العامود الفقري فاذا اردت زيادة طولك عليك مسكه بطريقة واسعة ووضع وزن ثقيل جدا انزله ببطئ
واجعله يرفعك الى اعلى نقطة تذكر ثبت اقدامك جيدا لتتم العملية هناك اغذية تساعد على النمو مثل الصوديوم والكالسيوم والفيتامين دال الذي يقوم بتثبيتها على العضام

 

مشكور وهذا رئيي ايضا جزاك الله خيرا