طرق تقوية القبضة

هناك طرق تقوية القبضة كثيرة جدا ولاكنها تحتاج الى تمرين بقسوة وتركيز

الحصول على قطعة خشبية مثبة في الارض بعمق مناسب وربط حبل سميك في الجزء الاخير منها اي الجسم العلوي وتسمي ب makiwara ويقف الاعب امامها مباشرة ويقوم باداء ضربات تزداد قوتها وشدتها تدريجيا مع ملاحظة الاهتمام جيدا بمنطقة الرسغ

طريقة اخرى يستطيع من خلالها الاعب من زيادة قوة ضرباته بمسك قطعة حديدية او دمبلص بوزن مناسب ثم القيام باداء ضربات منتظمة السرعة :angry_002::n200610:

 

مشكور جزيت خيرا اخي العزيز

 

شكرا على الموضوع

 

شكرا على مروركم

 

thanks wa momkin video ??

 

للاسف لا يوجد فيديو

 

جزاك الله خيرا
بنتظار المزيد

 

مشكوووووووووووور

 

تملرين جيدة شكرا

 

مشكور ويعطيك العافية وايضا الضغط بالقبضة
:icon28:

 

مشكورين على المرور القيم و المشجع بارك الله فيكم

 

يعطيك العافية على التمرين المفيد

 

بارك الله فيك مرورك القيم و المشجع :icon30:

 

:clap::clap::clap:

 

ربنا يجزيك خير

 

مشكور اخي hima

 

تمام كلامك صح ولكن هناك اساليب كثير جدا لتقوية القبضات
منها الضرب فى الساند باج او تثبيت كتاب قديم غير مستعمل على الحائط والاستمرار فى الضرب والقبضات والاكتاف لاعلى لفترة زمنية معينة بدون توقف ثم تزيد الفترة مع زيادة القوة والتدريب فهذا يقوى القبضات والاكتاف جدا جدا جدا عن تجربه كذلك الضغط على القبضة مع رفع الجسم كله شبه قفزة ثم السقوط على القبضات وانت فى وضع الضغط يقوى القبضة والرسغ جدا

 

مشكور على المرور اخي محمد

 

مشكور مرورك القيم والاضافة الجميلة اخي sungladiator:icon30:

 

شكرا .... بارك الله فيك