تمرين لإطالة أعلى القدم

* تمارين رياضية للإطالة:
* التمرين:
- اتخاذ وضع تمرين إطالة باطن القدم .

- الانحناء ببطء للأمام.

- مساعدة أحد الأشخاص لك في آداء التمرين بالإمساك بمشط القدم بكلا اليدين.

- جذب أصابع القدم برفق للأمام.

- الحفاظ على ثبات الأرجل بملامسة كعب القدم المفرودة للأرض.

- البقاء على وضع الإطالة من 10-20 ثانية.

- الاسترخاء ثم تكرار التمرين عدة مرات.

 

مشكور استاذ هيثم سعدون

 

شكررررررررررررررررررررررررا على الموضوع

 

جزاك الله خيرا يا كابتن

 

مشكور مرورك الجميل استاذ محمد عبد الله

 

مشكور مرورك الجميل استاذ محمد عبد الوهاب

 

مشكور مرورك الجميل اخي العزيز

 

thanks

 

thanks to you too

 

جزيت خيرا

 

مشكور مرورك الجميل اخي العزيز

 

مفيدة جدا

 

مشكور مرورك الجميل اخي العزيز

 

مشكور على التمرين المفيد

 

مشكور مرورك الجميل اخي العزيز

 

مشكور كوتش هيثم علي التمارين الحصرية للاستطالات

 

مشكور مرورك الجميل اخي احمد وانا بالخدمة

 

مشكور مرورك اخي يوسف
التمرين لزيادة اطالة القدم وهو واضح من الاسم ونوع التمرين

 

مشككككككككككككككككككككورررررررر

 

مشككككككككككككككككككككورررررررر يا اخى