كيف نتجاوز الصدمات النفسية

تجاوز الصدمة النفسية


لقد أصبحت الصدمات بمفهومها الخفيف أي اليومي الناتج عن اختلاف وجهات النظر أو الحياة اليومية المعقدة بسبب كثرة المتطلبات بها، و الصدمات العميقة الناتجة عن حالات وبواعث نفسية واجتماعية قوية، من الحالات الشائعة الانتشار في مجتمعاتنا العربية والإسلامية خاصة مع الثلث الثالث من القرن الماضي، في حين كانت قبله تعد هذه المجتمعات أبعد ما يكون عن الصدمات النفسية وحالات الاكتئاب وغيرها من الحالات النفسية الصعبة أو المرضية. و لإلقاء لمحة عن الصدمة النفسية وكيفية الخلاص من آثارها السلبية أحببت أن أبين ماهي وما أسبابها ونتائجها وكيفية علاجها.
فبداية ما هي الصدمة النفسية؟
يمكن تعريف الصدمة النفسية بكونها ذلك الظرف النفسي الناتج عن وقوع الإنسان في حالة من خيبة أمل قوية، ترتب عنها فقدان التوازن النفسي إن جزئياً أو كلياً
ومن مسببات الصدمة النفسية الأكثر شيوعاً وانتشاراً ما يلي
1 ـ فقدان موضوع التعلق العاطفي أو الانفعالي، أو فقدان موضوع الحب
2 ـ انهيار موضوع كان يمثل المخرج الوحيد لصاحبه
3 ـ اكتشاف موقف أو حقيقة غيرمتوقعة أو لم تكن في الحسبان
4 ـ اكتشاف الإنسان ذاته أنه كان يعيش كدبة أو حياة غير واقعية طيلة ماضيه

فإذا كانت الصدمة قوية إلى درجة حدوث انهيار نفسي وعصبي جرائها فيطلق عليها حينها ما يسمى باضطراب كرب ما بعد الصدمة، وفي هذا يقول مارتن.إ.بي.سيليجمان ونظراً لأن آثار المصائب فوق العادية تكون ذات درجة تدميرية كبيرة وطويلة الأمد، فقد اعطيت إسماً خاصا وأصبحت فئة مميزة لذاتها: اضطراب كرب ما بعد الصدمة، ويقدم سيليجمان مجموعة من الآثار التي تنجرعن هذا الاضطراب وهي

- بقاء الواقعة في المخيلة
- القلق
- اللامبالات
- فقدان الأحبة
- إضافة إلى آثار مثل: التوتر، التمزق وعدم الرضا
فمن الواضح لديك الآن أن الصدمة النفسية أو اضطاب كرب ما بعد الصدمة له من القوية التدميرية لحياة الإنسان ما لا يمكن لأحد توقعه قبل وقوعه، لذلك وجب علينا جميعا أن نحترز من هذا الداء النفسي الفتاك، وهو ما لا يمكن تحصيله ـ أي الحذر والعلاج ـ إلا بمعرفة الطرق الكفيلة بذلك والتي يمكن عرضها فيما يأتي
ولا بد علينا أولا أن نولي عناية القارئ الكريم إلى هذه الملاحظة الهامة: وهي أن الأشخاص غير متساوين في درجة الإستعداد للإصابة بالصدمات، وأنهم ليسوا على نفس القدم من المساواة في التأثر بآثارها لأن هذا بدوره وقف على مسألتين أساسيتين وهما: طبيعة التنشئة المنزلية هل هي مقوية لتحمل الصدمات أم أنها ليس كذلك، ومن جهة أخرى إيمان الإنسان بالقضاء والقدر وأن الحزن والكآبة لا يمكنها حل مشاكل الإنسان
أما علاج الصدمات فإذا كانت عميقة فإنها غالباً تكون باللجوء إلى طبيب أو معالج نفسي، وغالبا ما تستعمل فيها العقاقير. أما إذا كانت الصدمة خفيفة فيمكن تجاوزها باتباع الخطوات التالية

ـ تحاشي الانفراد والانطواء على الذات وبالمقابل اللجوء إلى من له خبرة في الموضوع قيد الصدمة للاستفادة من نصائحه وإرشاداته
ـ التركيز ـ فكرياً ـ على النقاط التي أدت إلى الوقوع في الخلل المؤدي للصدمة للاستفادة منها مستقبلا
ـ عدم الإكثار من التوقعات والاستمساك بها، لأن عدم الحصول عليها هو الذي يؤدي غالبا إلى خيبات الأمل المؤدية إلى الصدمات النفسية
ـ الإيمان فعلا ـ وليس فقط كلاما ـ بالقضاء والقدر​

وأعتقد، في الأخير، أن الاستفادة من الأزمات الماضية كفيل حقا من تكوين جدار حام للإنسان من صدمات مماثلة أو مشابهة مستقبلا
مع تمنياتي للجميع بالاستفادة

 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 

جزاك الله خيرا

 

شكرا استاذي هيثم سعدون

 

مشكور مرورك الجميل استاذ محمد عبد الوهاب

 

مشكور مرورك الجميل استاذة اليمان

 

مشكور مرورك الجميل استاذ محمد عبد الله

 

جزاك الله خيرا

 

مشكور مرورك الجميل اخي العزيز

 

مشكووووووور وتحياتى

 

مشكور مرورك الجميل اخي العزيز

 

شكراشكرا

 

أعجبني كثيرا هذا الموضوع.شكرا جزيلا .كما اعتقد ان مزاولة الرياضة بصفة منظمة يساعد على التخلص من الازمات النفسية.

 

مشكور مرورك الجميل استاذ ماهر الاسدي

 

مشكور مرورك الجميل الرائع اخي العزيز

 

مشكور

 

مشكور مرورك الجميل استاذ ماهر الاسدي