1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

سؤال للمدربين

هذا النقاش في 'بناء الأجسام ورفع الأثقال Bodybulding' بدأه saidoo، ‏14 ديسمبر 2009.

  1. saidoo

    saidoo عضو جديد

    حقيقه ام خرافه؟

    هل صحيح ان الاوزان الثقيله للتضخيم والخفيفه للتقسيم ؟

    حيث ان المؤخره ولافخاذ لدي كبيره وتؤثر على تناسق الجسم بشكل ملحوظ وهناك من ينصحني بلاوزان الثقيله ومن ينصحني بالأوزان الخفيفه

    فايهما على حق؟
     
    آخر تعديل: ‏14 ديسمبر 2009
    saidoo, ‏14 ديسمبر 2009
    #1
  2. saidoo

    saidoo عضو جديد

    الرجاء الرد والإفادة ولو بالقليل
     
    saidoo, ‏14 ديسمبر 2009
    #2
  3. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    اخى الفاضل سؤالك هو جوابك نعم الاوزان الثقيله مع اعداد قليله للتضخيم والاوزان الخفيقه مع التكرار الكثير للتقسيم واظهار العضله صافيه
     
    mohamedali, ‏15 ديسمبر 2009
    #3
  4. saidoo

    saidoo عضو جديد

    شكر جزيلا ولكن السؤال طريقه للتصغير
     
    saidoo, ‏16 ديسمبر 2009
    #4
  5. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    اخي العزيز
    هناك طريقه يجب ان تتبعها وهي اذا كان المؤخره والافخاذ كبيره والسبب الدهون او ان السبب العضلات وضخامتها
    اذا كانت الدهون تستعمل الاوزان الخفيفة والتكرارات من اجل اذابة الدهون
    اما اذا كانت الكبر بسبب الضخامه العضليه فان التقطيع تحتاج الى تكرارات عاليه واوزان خفيفة وهذا كله مع التناسق في المنهاج اخي العزيز
     
    Haitham sadoon, ‏16 ديسمبر 2009
    #5
  6. saidoo

    saidoo عضو جديد

    شكرا جزيلا وجاري التمرين:bye1:
     
    saidoo, ‏18 ديسمبر 2009
    #6

شارك هذه الصفحة