كيف تقوي ذاكرتك؟

​

​

​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تقوي ذاكرتك؟
​

يقول "سكوت بورنستاين" ، وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة ، وأحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة : ركز على خمس طرق سهلة لتقوية الذاكرة :

1. ثق بنفسك
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة ، وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء" ، فاستبدلها بـ " ربما أنسى بعض الأسماء ، ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل".

2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شيء ، فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز ، فقبل أن تلوم ذاكرتك ، اسأل نفسك إن كنت في حالة تركيز أم لا.

3. استرخي
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة ، فالاسترخاء عادة ما يساعد على استرجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان ، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها. الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفساً عميقاً. عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات.

4. امنح نفسك المزيد من الوقت
الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. على العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه ، فتعرضك للنسيان يكون أقل . ربما تكتشف أنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة ، أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة . فأعطي لنفسك وقتاً إضافياً وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها.

5. كن منظماً
هناك مقولة قديمة تقول :" هناك مكان لكل شيء ، وكل شيء له مكان" ، وهي نصيحة جيدة لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك ، نظارتك ، فواتيرك ، ومحفظتك في نفس المكان ، فلن تضيع وقتك بحثاً عنها.

منقووول

 

حزاك الله خيرا

 

يا سلام عليك كابتن علي عبد العزيز على الموضوع المميز

شكرا لك ابو الكباتن
:clap:

 

:clap::clap::clap::clap:
موضوع رائع من استاذ رائع
مشكور استاذنا القدير شيهان علي عبد العزيز
واقدم لك جزيل الشكر والتقدير والعرفان لرسالتك الخاصة التي تشرفت باستلامها منك استاذي القدير

 

كابتن مصطفى شوقى اشكرك لمرورك الكريم وجزاك الله خيرا


كابتن محمد بن عبد الله (سيفــــــــــــــو)الموضوع رائع وجميل لكن الاجمل والاروع هو مروركم واطرؤكم البـــــــــــــــــــاهى



الاستــــــــــــــــــــاذ هيثم سعدون شرفت ونورت صفحتى وموضوعى المتواضع اما بالنسبه للرساله
فهذا اقل من حقك وندعوا العلى القدير ان يديم علينا الحب والاخوه والرجوله ​

 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 

​

​