مواي تاي التقوية

بسم الله الرحمن الرحيم

​

يا أخوان كيف يمكن تقوية المرابط عند اليدين والرجلين
و شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 

اخي العزيز ان تمارين تقوية الاربطة حسب فهمي من مقصدك هي عدم الاصابه على ما اضن انك تريد تقويتها وهي على نوعين
اولا : بالاحماء الجيد قبل اداء اي تمرين وهي تحريك المفاصل الى ابعد مدى حركي فيها مع الثبات وايضا تحريكها بالدوران
ثانيا : تقوية العضلات القريبة من المفصل نفسه وهكذا يكون الرباط قوي بتقوية العضلات المحيطية للمفصل

وهناك تمارين عديدة مثلا
مفصل اليدين : بالدمبلص تمسكه وتثبت الذراع وتحرك الدمبلص اعلى اسفل باليد فقط دون تحريك الذراع كامله ومن ثم تمرين اخر دوران اليد مع الدمبلص يمينا مره ومره يسارا
مفصل الرجل : افضل تمرين هو تمرين لتقوية عضلة سمانة الرجل وهي الكولف وذلك معروف برفع الجسم اعلى واسفل وايضا كما قلنا التمطية التي تقوم بها اثناء الاحماء والمد البعيد للمفاصل.

 

بارك الله فيك كوتش هيثم

 

مشكور اطرائك الجميل استاذ محمد عبد الوهاب

 

شكرا كابتن هيثم على المعلومات

 

مشكور اخي العزيزعلى المرور الجميل

 

بارك الله فيك كوتش هيثم

 

مشكور مرورك الجميل اخي العزيز ايمن

 

بارك الله فيك كوتش هيثم

 

مشكور مرورك الجميل اخي العزيز حمد

 

اتمنى من الله التطوير الى الافضل ونكون افضل منتدى

 

مشكور يا كابتن

 

شكرا كابتن هيثم

 

شكرا كابتن هيثم على المعلومات وشكراا