تمارين الاجانب فى رفع الاثقال

[align=center]بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لو سمحت اردت من الاعضاء ان يشاركونى فى برنامج
للوصول الى جسم مناسب ذو عضلات فتيله وايضا المرونه والحركه
مع العلم انا جسمى مناسب وذو تقاسيم ومرن
ولكن اريده اكثر ضخامه فى وقت اسرع مع العلم انى احب الرياضه جدا وخاصه الملاكممه


فانا ارى الجسم المطلوب لى فى اجساد الاجانب المشاهير فهو ليس بالضخم جدا ولكن للمناسب للنظر وايضا يتميز بالقوه والعصب
انا طولى 183 ......... 20سنه
ومارس السويدى من اربع سنين والان من تقريبا شهر بدات ممارسه الحديد للوصول لهذا الجسد وايضا لتقويه جسدى واعصابى وقوة ذراعى
وانا لا العب كمبتدا

المطلوب ان تدلونى على برنامج لى للوصول لهذا الجسد واى التمارين اكثر فاعليه
واسف على التطويل فى الكلام[/align]

 

ان شاء الله يفيدك ممارسى كمال الاجسام

 

عزيزتي تحتاج الى اشراف مدرب افضل من اخذ برنامج من دون اشراف لان المدرب سيعمل لك البرنامج المناسب

 

شكرا ياجماعه على الرد ولكن انا اريد معلومه
فلو حد عارف تمارين المشاهير الاجانب المخصصه ممكن يقولها لو سمحت
انا عارف انه كلام غريب
بس لو حد فاهم الجسم المطلوب يدلنى صح كمعلومه

 

خش يا اخي على الموقع ده فيه كل حاجة , تقريبا انت عاوز جسم موديل مش بطل كمال اجسام واعتقد ان ده افضل موقع يفيدك
www.shapefit.com

 

تسلم اخى على الموقع
:clap:

 

الله يبارك فيك شكرا

 

تسلم

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

 

يعطيك العافية