السلام عليكم انا عضو جديد واتشرف في الانتماء لكم فهل من مرحب

السلام عليكم
انا اخوكم في الله فناص
يشرفني انتمائي الى هاذا المنتدى الجميل بلفعل
تحياتي لجميع الاعضاء والمدريين
انا صلاحتن داخل من اجل الاستفاده من خبره العقلاء والفهماء

فانا عمري 16 سنه اتمنى الحصول على جسم عضلي مقسم العظلات
استطعت الدخول الى احد النوادي لمده شهرين{بناء اجسام}
الا اني لا استطيع دفع المنالغ المراد تسديدها الى النادي
فخرجت من النادي
الا ان طموحي لم ييئس
فبقيت امرن في بيتي تمرين عادي
ضغط وجري
من دون ألات
تعرفون ان ـألات التمرينات
لان كما تعرفوه مرتفعه السعر

اتمنى انيصبح لي جسم عضلي
مقسم
:icon1366::icon1366::icon1366:
فهل يعرف احد تمرينات استطيع ان اتمرنها في البيت ومن دون ألات
وتفيدني في بناء جسم
وجزاكم الله الف خير
احترامي وت

 

اهلا وسهلا بك اخي العزيز تشرفنا بمعرفتك
التمارين السويديه ممكن ان تعطيك بعض البروز العضلي ولكن ليس بحجم بارز جدا تحتاج الى صنع اوزان ثابته في البيت وايضا تتدرب عليها واستعال دمبلص واحد مثلا
ولكن كل هذه لاتلبي الطموح الذي انت تتمناه مئة بالمئة

 

اهلا و سهلا بك اخى

 

[gdwl] بسم الله الرحمن الرحيم

جزاكم الله الف خير

اسعدني الانضمام أليكم

مشكورين على الرد[/gdwl]​

 

نتشرف بك

 

تابع معنا وستحصل على ما تريد ان شاء الله