المبادئ الاساسية لمباشرة التقوية العضلية:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

1) التشخيص personalisation:

شخصين يتدربان بنفس الطريقة ويستعملان نفس البرنامج ومع ذالك لا يتحصلان على نفس النتائج

فقد يحدث لرياضي الاول على زيادة في حجم عضلاته و اعتدال واضح في بنيته بينما لا يتحصل الرياضي الثاني على اي شيء وقد يحدث له احباط نفسي ..

لذلك ينبغي الابتعاد عن التقليد الاعمى و الاتجاه نحو مختص دوره اعطائك برنامج يتماشي مع طموحاتك ونقاط ضعفك وقوتك...

2) التدرج progressivite:

التدرج هو نجاح كل رياضي محترم بحيث اهمال هذا المبدا يؤدي حتما الى التعب و الارهاق ثم الى التشبع البيسوكلوجي واخيرا يؤدي الى التوقف التام عن الممارسة بغض النظر عن الاخطار التي قد تنجم عن عدم احترام هذا المبدء

3) التناوب بين العمل و الراحة:

يجب البتعاد عن المبالغة في التدريبات التي قد تصل بالرياضي الى حد التعب الكبير او الارهاق ويجب ايضا منح وقت كافي للجسم لراحة و التكيف مع شدة التدريبات .

تحياتي:bye1:

:showoff:

 

:clap::clap::clap:
مشكور على الموضوع القيم اخي العزيز محمد امين

 

مشكور على مرورك القيم استاذ هيثم سعود

 

موضوع رااااااااااائع جدا

 

انت الرائع يا اخي محمد عبد الوهاب على مرورك

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

جزاك الله كل خير أخى محمد​

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

 

بارك الله فيك واضيف حسب راي الارادة فلاعب المبتدئ مثلا لازم تكون له ارادة من اجل ممارسة هته الرياضة التى للاسف يعتبرها بعض الناس رياضة العقول الفارغة لكنهم لايدركون اهمية وفن هته الرياضة وشكرا

 

بارك الله فيكم كل من الاخ أبو نورالدين و محمد

 

مشششششششششششششششششششششششششششكور على الموضوع

 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 

مشكورين على المرور القيم و المشجع كل من FAYEZ و :clap: SORCERER