نداء للمختصين في رياضة كمال الاجسام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بما اننا في منتدى يوجد فيه مختصين ولهم تجارب في هته الرياضة والحمد لله نطلب منهم عمل برنامج كامل متكامل و فعال للممارسة هته الرياضة فيما يخص التدرب اليومي اي ترتيب العضلات ونظام غذائي يكون في متناول الجميع ونكون شاكرين وممتنين للاستفادة من تجارب المختصين ولما لا الاعضاء الممارسين لهته الرياضة وانا افتخر كوني انتسب لمنتدى يزخر بالكم الهائل من العارفين في هته الرياضة . وعفوا على الاطالة

 

مشكور اخي العزيز وان شاء الله يقوم المختصيت بذلك ولكني اريد ان انوه الى ان هذه التمارين تعتمد على نوع الجسم والبناء العضلي وايضا نوع التمارين التي ياخذها وهذا لايمكن ان يكون برنامج موحد للكل يجب ان يشاهد المدرب نوع الجسم وحجم البناء وغيرها من الامور

 

السلام عليكم شكرا الاخ هيثم على المتابعة و الرد مثلا انا طولي 1,72 ووزني 61كلغ ماهو البرنامج المتبع وخاصة النظام الغذائي او وصفة طبيعية لتضخيم العضلات لانني قرات في المنتدى عن وصفة لتضخيم العضلات وبحكم اني من المغرب العربي لم افهم بعض الوصفات كالحمص الشامي مثلا وعفوا على الاطالة