حقائق عجيبة ومفيدة عن نط الحبل

بسم الله الرحمن الرحيم
أكد الفرنسى ستيفان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن الرياضة المعروفة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .


واضاف دوموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن والظهر وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدى شيئا فشيئا الى تماسك ونحافة الجسم .


واشار إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة وأنما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .


وأوضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة .


لكن ديموى حذر من المبالغة فى ممارسة هذه الرياضة والوصول الى مرحلة الانهاك لما لذلك من تأثير سلبى على القلب



و كذلك أظهرت دراسة حديثة أنَّ ما يوقف تقدم هشاشة العظام هو التمرين الرياضي لمدة ساعة واحدة على أن يتمّ ثلاث مرات أسبوعياً, لكن مع تناول الكالسيوم وقد ضمَّت الدراسة 266 امرأة، متوسط أعمارهن 55 عاماً، ومتوسط الوزن لديهن 70 كجم
إذا لم يكن بقربك ناد للرياضة

وجدت الدراسة أنَّ كثافة عظام اللواتي قد تدربن مع تناول الكالسيوم أفضل من تناول الكالسيوم بدون تمرين. وإذا لم تكن كثرة في النوادي الرياضية التي تخصص الوقت للمرأة في الوسط العربي فيمكنك عمل ساعة من التمارين الرياضية في بيتك مع العلم أن ممارسة الرياضة تحت اشراف الاخصائيين أفضل منها بدونه ومن التمارين التي يمكن القيام بها الهرولة الموضعية، ولتكن أثناء انتظارك عمل القهوة أو الشاي أو الغسيل، كما يمكنك "نط الحبل" أو القفز.

ما الهدف من القفز؟

لأنَّ ذلك ينبه النمو في رأس عظمة الفخذ وعظام الحوض والساق عموما، فيقلل ذلك من كسور الحوض وعظمة الفخذ مستقبلاً. وهذا يعني انه عندما يتعرَّض الجسم إلى القفز أو الهرولة أو نط الحبل، يدرك أنَّ عليه أن يقوي هذه العظام لزوم القيام بالمهمة، وبالتالي تبدأ عملية زيادة كثافة العظام بترسيب الكالسيوم

 

شكرا على الموضوع

 

بارك الله فيك

 

:clap::clap::clap:
موضوع قمه في الروعه
مشكور اخي العزيز سمير

 

وانت اروع اخ هيثم
والشكر ايضا للاخ محمد علي

 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

جزاك الله كل الخير أخى الكريم سمير​

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

 

:clap:

 

بارك الله فيك

 

وفيك بارك الله

 

شكرا اخى على المعلومات

 

شكرا .... بارك الله فيك

 

:clap::clap::clap::clap::clap:

 

مشكووور اخي الطيب عبد الكريم على الموضوع المفيد جداا والممتاز :icon30::icon30:

 

معومات رائعه وفعلا نط الحبل مفيد جدااااا

 

مششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششششكور

 

شكرا على الموضوع

 

معلومه جديده وخطيرررررررررررره .. جزاك الله خير اخوي

 

مشكووووووووور على المعلومات الرائعة

 

الف الف شكر لك أخي العزيز سمير