اسس مقاتل الكونغ فو

سم الله الرحمن الرحيم

ستكون هذه الصفحة بأذن الله تعالى مرجع لمواضيع تأسيس المقاتل

فى الكونج فو خاصة والفنون القتالية عامة .

دورة فى فتح الحوض الجانبى والأمامى للاعبى الكونغ فو خاصة والفنون القتالية عامة

أهم تمارين أطالة العضلة الأمامية للاعبى الكونغ فو والألعاب الأخرى

الكوبرى ومهارة الوسط الأمامى والخلفى للاعبى الكونغ فو خاصة والفنون القتالية عامة

عضلات البطن الحديدية لكل رجال الكونغ فو خاصة والفنون القتالية عامة

تقوية الأصابع وقصبة القدم والأطراف لرجال الكونج فو خاصة والفنون القتالية عامة .

تمارين البوش أب والعقلة والمتوازى لكل رجال الكونج فو خاصة والفنون القتالية عامة


تمارين تقوية الجذع السفلى أى الساقين .

تعليم السقطات بجميع أنواعها أخوتى فى الله مثل :

الدحرجة الأمامية المكورة .

Forward roll squat


الدحرجة الجانبية المكورة .

Side roll squat


الدحرجة الخلفية المكورة .

Backward roll squat


الدحرجة الأمامية المنحنية .

Forward roll squat


الدحرجة الخلفية المنحنية .

Backward roll squat


الدحرجة الأمامية الطائرة .

Swan dive


الدحرجة الجانبية المفرودة .

Side rool strait


الدحرجة الخلفية للوقوف على اليدين .

Back roll balance


وتعليم أوضاع الثبات مثل :

الوقوف على الرأس .

Head stand


الوقوف على اليدين .

Hand stand

الوقوف على الساعدين .

Forearm balance

الوقوف على الكتفين .

Shoulder stand


تعليم اللكمات وضربات القبضة والمرفق بأذن الله تعالى .

تعليم الركلات وضربات القدم والركبتين بأذن الله تعالى .

تعليم أساسيات تمارين اللياقة والرشاقة والسرعة بأذن الله تعالى .

تعليم أساسيات التركيبات الهوائية والحركات الهوائية فى الركلات .



تعليم أساسيات حركات الأستعراض الأرضى مثل :

دوران أحدى القدمين .

Single leg circle


القفز المتكور داخلا .

Squat through


القفز المنحنى داخلا .

Straddle through


الفرونت أى الشقلبة الأمامية على اليدين .

Forward handspring



الباك دايف أى الشقلبة الخلفية على اليدين .

Back dive or back flip


الشقلبة الجانبية على اليدين .

Cartwheel


الشقلبة الجانبية على اليدين مع ربع لفة .

Round off or arab spring


الكب بالرأس او القلبة بالرأس .

Head spring


الكب بالعنق أو الشقلبة بالعنق .

Neck spring


الكب بالكتفين أو الشقلبة بالكتفين .

Shoulder spring or kip to stand


تعليم أساسيات حركات الأستعراض الهوائى مثل :

الدورة الهوائية الأمامية المكورة أو الفرونت بدون يدين .

Single front somersault


الدورة الهوائية الخلفية المكورة أو الباكس .

Single back somersault


الدورة الهوائية الخلفية المفرودة .

Strait back somersault


الدورة الهوائية الجانبية المكورة .

Side somersault

وسنواصل العديد بأذن الله تعالى من أساسيات التدريب الأخرى .

ولكن سيكون التدرج فى المستويات أساس السلسلة أخوتى فى الله .

وسيكون هناك المزيد فى القريب جدا بأذن الله تعالى .


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

 

:clap::clap::clap:

 

مشكووووووووووووووووووووووووووور

 

يعطيك الف عافية
حبيبي
وشكرا