تمارين النمر

تمرين القبض على الجرار
IMG]http://www.shaolin.org/images/shaolin/claw06c.jpg[/IMG]





تمرين الضغط على الاصابع




غمس الاصابع في اناء البازلاء



هناك تمارين اخرى عدة ساذر القليل منها :
1- قف امام شجرة وامسكها بيدك وكانك تعانقها وحاول ان تسحبها باصابعك للخارج .
2- اذهب الى مكان يوجد به تراب وخربش بيدك في الارض .
3- الوقوف على الجدار بس على الاصابع .
وان شاء الله ستستفيدون من هذه التمارين .

 

شكرا ياخي

 

مشكور اخي العزيز

 

مشكووووووووووووووووووووووور

 

مشكور أخي محمد:clap:

 

مشكـــــــــ:n20063:ـــــــور على الموضوع

 

:clap:

 

مشكورررررررررررررررر

 

جزاك الله خيرا