أسئلة عن تمارين التيكواندو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا أردت أن أسأل عن فتح الحوض أو ما يسمى (فشخ الرجلين)

ماهي تمارينه وهل هناك خطر من ناحية صحية على المتدرب من هذة التمارين أو فشخ الرجلين


مثل






سؤالي الأخر عن القفز وأداء بعض الضربات مثل ضربة 540 و 720

كيف يتم القفز والدوران حول الجسم مرتين أو ثلاث لأني حاولت لاكن أقفز وأدور مرة واحدة

فهل هناك تمارين للقفز والدوران

وهل هناك تمارين لمرونة العضلات

أرجوا الإجابة على أسئلتي لأن في رأسي أسئلة كثيرة لاكن إخترت أهمها


جزاكم الله خير

 

عزيزي بالنسبه لتمارين التمطيه للرجلين فهي كثيره ومنها الطوليه والعرضيه ومنها من وضع الوقوف ومنه التمارين الارضيه والفرديه ومع الزميل
ولايوجد اي خطوره بعمل هذه التمارين فقط اذا تمت بصوره صحيحه ومن دون ضغط قوي ومفاجئ
اما بالنسبه لضربتي 540 و720 فهذه اتركها لاختصاصيي التايكواندوا
اما تمارين لمرونة العضام لاتوجد عزيزي وانما المرونه للعضلات والاربطه بزيادة التمدد فيها بالمفاصل

 

لو صور توضح هذة التمارن وخطواتها

 

مشكووووور

 

شكرررررررررررررررررا

 

اخي الكريم بالنسبة لمرونة العظام
فليس لها علاقة بالفسخ
لان المرونة للعضلات
اما العظام فصلبة
بالنسبة للكبار

 

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اخي ولد الديرة لقد اجابك الاخ هيثم على السؤال الاول وفيما يخص السؤال الثاني الحركات 450-360-720-1080....تعتمد على القفز عاليا مع (سرعة) الدوران مع العلم ان الدوران لا ياتي من الجزء السفلي بل من الجزء العلوي خاصة مرجحة اليدين قبل كل شيء,وفيما يخص القفز خاصة (540) تعتمد قوة الرجل التي تقفز بها لي يجب ان تتحمل وزن جسمك كله وادوران يعتمد على قوة عضلات البطن الظهر والجانبين .
ومن اهم التمارين هي على الرابط التالي:
تماري فتح الحوض:
ملاحظة: يجب الاكثار من تمارين القفز ومرونة الظهر والحوض.

ارجو من الاخوة الكرام من كان لديه رابط للاسطوانات التالية :
Arts martiaux artistiques : techiques de base (christophe-carrio)
Réussir le grand écart facial et latéra (christophe-carrio
ادا كانة هناك مشكلة او استفسار التواصل معي : bachir.mansour@hotmail.fr

 

سلمت على المقطع

 

مشكوريييين

 

بارك الله فيكم

 

مشكووورين

 

بارك الله فيكم مشكور

 

تمارين المرونة للفخذين صعبة وتأخذ وقت طويل لتحصل نتيجة

 

رد: أسئلة عن تمارين التيكواندو

 

شكراااااا اخي هيثم