ادخل وجرب هذا التمرين من فضلك

كيف حالكم ياأعضاء ان شاء الله بخير .عندي لكم تمرين راح يعجبكم أكيد . وهو كالتالي . استلقي في مكان معتدل الحرارة ومريح وبنصحكم بأسرتكم (السرير ) بعد أن تغلقوا الشبابيك ( النوافذ ) وتغلقوا المكيف الا اذا كان الجو ساخن اكتفوا باغلاق المكيف والباب فقط . وبعدها استلقوا وباعدوا بين أرجلكم كمسافة مابين أكتافكم وبعدها ضعوا أيديكم اليمين على السرة وضعوا فوقها أيديكم الشمال وأرخوا أجسادكم وأغلقوا أعينكم بدون أي ضغط . وضع أجسادكم بدون ضغط يجب أن يشابه وضعكم خلال نومكم والفرق الوحيد أنكم مستيقظون هذه المرة . بعد فترة تلاحظون نبضا في مكان السرة وحرارة في الظهر والساقين وثقل في مكان تلاقي الحاجبين وأيضا في الصدغين ويرافق الحرارة نسمات خفيفة وخاصة في الساعدين وأسفل القدمين وفي الجبين وثقل في العينين * هذا كل شي . ملاحظة *يجب أن تكون الغرفة غير معرضة للرياح ولذلك تحملوا حتى انتهاء التمرين واستغنوا عن النوافذ .لأن الحرارة التي ستشعرون بها ضرورية وبعدها تأتي الشعور بالنسمات الخفيفة والنبض يأتي أول شيئ وأيضا لا ننسى الثقل بالاماكن السابقة . وقبل أن تجربوا اشربوا عصيرا طبيعيا وقوموا بتمرين التمدد والجلوس لعشرة مرات واستريحوا لمدة قصيرة ( خمسة دقائق ) وبعدها جربوا التمرين وأخبروني بالنتيجة ومن الآن أخبركم كتجربة شخصية أن الشعور التالي للتمرين سيعجبكم .والسلام عليكم

 

مشكور كوتش حمزة مواضيع وافية:clap:

 

موضوع رائع جدا جدا

 

اخي احسست به لكن مالفائدة ؟و لمذا يحدث هذا؟

 

موضوع رائع جدا جدا

 

مواضيع قيمه ما شاء الله...

 

جزاك الله خير
بس ماهو تمرين التمدد والجلوس؟
وجزاك الله خير

 

مشكور اخي العزيز

 

مشكوووور على التمرين