تدريبات تقوية اليد والاصابع

ا
لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذه التدريبات صعبة لكنها مجربة من قبلي شخصيا 1-لف اليد برباط وبقوة حول المعصم 2-تنفيذ تمرين الضغط بوضعية تنفيذ اللكمة 3-حمل الاثقال بالمعصم تدريجيا دون البالغة في ذللك لتفادي الاصابة 3-حمل الاثقال برؤؤس الاصابع 3-الضرب على كيس رملي أو اجسام صلبة وملساة بعد التقدم 1-تمرين الضعط على الاصابع اأن العمل في الزراعة وفلاحة الارض يقوي اليدين بشكل مدهش **تناول السمك إيضا والبيض :clap::clap:

 

مشكور اخي ا لعزيز

 

مشكور اخي ا لعزيز

 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 

مشكور اخي ا لعزيز