تدريبات تقوية اليد والاصابع

ا
لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذه التدريبات صعبة لكنها مجربة من قبلي شخصيا 1-لف اليد برباط وبقوة حول المعصم 2-تنفيذ تمرين الضغط بوضعية تنفيذ اللكمة 3-حمل الاثقال بالمعصم تدريجيا دون البالغة في ذللك لتفادي الاصابة 3-حمل الاثقال برؤؤس الاصابع 3-الضرب على كيس رملي أو اجسام صلبة وملساة بعد التقدم 1-تمرين الضعط على الاصابع اأن العمل في الزراعة وفلاحة الارض يقوي اليدين بشكل مدهش **تناول السمك إيضا والبيض :clap::clap:

 

مشكور اخي العزيز

 

مشكور اخي ا لعزيز

 

مشكوووووووور

 

مشكوووووووووووووور

 

مشكوووووووووووووووووووووووووووووور

 

شكرا

 

شكرا

 

مشكووووووور

 

لو اقول مشكووور لين بكرة ما تكفي
ما اقول الا الله يجزاك الف خير