الصفات المطلوبة التي تساهم في النجاح في القتال 1

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

1) القوة العضلية:



ينسب إلى الأساطير الإغريقية أن شاباً يدعى ميلو (Milo) كان ينشد أن يصبح أقوى رجل على وجه الأرض، فبدأ منذ صغره برفع ثور صغير إلى مستوى الكتفين، ومرت الأيام والسنوات وهو يرفع ذلك الثور الذي يزداد وزناً وكبراً، وعندما اكتمل نمو الثور استطاع ميلو أن يحوز على لقب أقوى رجل وأن يفوز كذلك ببطولة المصارعة في القرن قبل الميلاد.

إن الأساس العلمي لبناء القوة العضلية عن طريق قاعدتي التدرج (Progression) وزيادة العبء (Over Load) لم يتغير منذ أيام ميلو الإغريقي، إن الأثقال وآلات رفع الأثقال فقط هي التي استجدت وحلت محل الثور منذ ذلك الحين. إن قاعدة زيادة العبء (أو التحميل الزائد) تنص على أن التكيف الناتج وبالتالي الزيادة في الإمكانية الوظيفية يكونان بحجم الحمل التدريبي. إن الانقباض العضلي القريب من حد التوتر الأعلى (Maximum Tension)، أي القريب من الشدة القصوى، لهو المؤدي لزيادة قوة العضلات وحجمها، لذلك فتدريبات القوة التي لا تؤدي إلى تحميل العضلة حملاً زائداً (زيادة العبء) لا تقود إلى تحسن في القوة العضلية ولا زيادة في حجم العضلات، فالكثير من الدراسات العلمية توضح أن معدل تكوين البروتين في العضلة له علاقة كبيرة بمعدل دخول الأحماض الأمينية إلى داخل الخلية والتي ترتبط ارتباطاً كبيراً بمقدار شدة التوتر العضلي ومدته.

اقدم لكم صورا لتمارين جديدة في تقوية العضلات داخل القاعة الرياضية
وارجو ان تنال اعجابكم




وان شاء الله في الجزء الثاني

 

مشكوووووووووووووووووور

 

:clap::clap::clap:
مشكور اخي العزيز
محمد امين

 

مشكووووووور على الموضوع الجميل

 

شكرا اخي محمد عبد الوهاب على المرور الرائع و الجميل

 

شكرا خي هيثم سعدون على المرور الدائم و المشجع

 

جزاك الله خيرا على المرور الرائع

 

مشكور اخوي

 

مشكور مرورك الجميل اخي محمد العلي

 

مشكور كوتش ولكن لاعب الفنون القتالية يأخذ من كمال الأجسام تمرينات تقسيم وتقوية فقط لأنه اذا لعب مثل لاعب كمال الأجسام سيؤثر ذلك علي مستواه القتالي فمثلا تمرينات الرجل في كمال الأجسام تقضي علي مرونة الحوض وهكذا

 

بارك الله فيك اخي شاولين نحن نأخذ من كمال الاجسام التقوية فقط وليس الضخامة لان الضخامة ستأثر كما قلت

واضيف ان بعد كل عمل يجب ان تعمل مرونة لكي لا تأثر عليك الاثقال وشكرا لك اخي شاولين على المرور الرائع و العطر