الصفات المطلوبة التي تساهم في النجاح في القتال 4

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

التحمل:



أنواع التحمل :-
—————-
1- التحمل العام :
***********
وهو القدرة علي أداء الأنشطة التي تتضمن مجموعات عضلية متعددة واعتمادا علي خصائص الجهاز العصبي المركزي والنظام العضلي العصبي والاعتماد علي هذه الخصائص طول فترة الأداء .
2- التحمل الخاص :
*************
وهذا النوع من التحمل يرتبط بالأداء في الرياضات المختلفة حيث أن التحمل الخاص يرتبط بأداء الأنشطة التي تتطلب الاستمرار في الأداء بمعدل عالي السرعة لفترات طويلة .

طرق التدريب :-
—————–

1- الطريقة المتماثلة .
2- طريقة التبادل .
3- طريقة فار تلك .

تدريبات لتنمية التحمل :-
———————-
1- ( وقوف ) الجري لمسافة من 400 – 800 م .
2- ( وقوف ) الجري لمدة 12 دقيقة .
3- ( وقوف ) الجري الارتدادي .
وهناك الكثير من التدريبات ولاكن هذه المعروفة ......



نلتقي في الجزء 5 ان شاء الله :bye1:

 

بـــــــــــــــــــارك الله فيــــــــــــــــــــــــــــــك

 

بارك الله فيك

 

:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:
مشكور اخي العزيز محمد امين على الموضوع الجميل

 

وفيك بركة اخي محمد عبد الوهاب على المرور الجميل

 

مشكور اخي العزيز على المرور الجميل ابو الصافي

 

شكرا لك اخي هيثم سعدون على المرور الدائم و الجميل