تمارين تحضيرية لحركات الباركور-1-

اخواني الاعزاء معظمنا يعلم ما هي رياضة الباركور ومدى اهميتها للمقاتل
حيث تساعدك على بناء جسم قوي ورشيق في نفس الوقت .


سنستعرض في هذه السلسلة مجموعة من التمارين التحضيرية اللازمة لبناء جسم قادر على اداء حركات الباركور بصورة سليمة وآمل منكم التفاعل
وابداء الراي تعليقا او نقدا او تصحيحا لنصل الى التمرين الصحيح .

علما اني قد بدات هذه السلسلة منذ فترة ولكني سابدؤها هنا من جديد باذن الله .

سابدا اليوم بحركة The Pull-Up والتي تعرف عندنا بالعقلة


The Pull-Up ..العقلة :


هو تمرين يؤدى عن طريق امساك العارضة بكلتا اليدين من الداخل او الخارج

وسحب الجسم بقوة الذراعين


للتوضيح اليكم الصور






وهذا فيديو جميل جدا يوضح التمرين




​

 

مشكور اخي العزيز

 

wallah mashkoor akhy

 

بارك الله فيك اخى الفاضل

 

مشكوووووووور

 

مشكور على المجهود

 

مشكور

 

مشكور اخي