التخطيط في الملاكمة - زيد محمود

----------------------------
ان هذه الفترة مهمة في مجال الملاكمة وقد صاغ ( ك . ماكييف ) تخطيط هذه الفترة عند الملاكمين ، في مجلة الملاكمة في موسكو ، وتم نقله الاستاذ ابراهيم رحمة في كتابه تخطيط التدريب في الملاكمة، وقد اجمع المختصون على ان هذا التخطيط هو الامثل والانجح ، ولقد حددت هذه الفترة حسب رأي ( ماكييف) بأربعة اسابيع وذلك لتحضير الملاكمين المتقدمين ، وان هذه الفترة تحل اهم مهمتين هي
1- الحصول على اللياقة البدنية العالية
2- تطوير تاكتيك الملاكم
وعلى هذا الاساس تم تحديد الحمل التدريبي لهذه الفترة بحوالي 1100 دقيقة بما يعادل حوالي 20 ساعة تدريبية في الاسبوع التدريبي الذي يتكون من ستة ايام تدريب ويوم واحد استراحة ووزعت الساعات التدريبية على التمارين التحضيرية الخاصة بالملاكمين
1- تمارين اللياقة البدنية وتشمل 38 % من الحجم العام
2- تمارين اللياقة البدنية الخاصة وهي مثل ( لعب الحبل – الملاكمة الخيالية بواسطة الاثقال الخفيفة وتشمل 23% من الحجم العام
3- تمارين على الاجهزة الخاصة بالملاكمين وتشمل 17% من الحجم العام
4- تمارين تطوير التكنيك والتكتيك ( التطبيق ) وتشمل 18% من الحجم العام
5- تمارين الملاكمة الحرة والاختبارات 4% من الحجم العام





اعداد زيد محمود علي – متخصص ملاكمة

 

مشكور اخي العزيز قيس محمد على الموضوع المفيد

 

بارك الله فيك على الموضوع الرائع

 

merci boucoup

---------- أضيف المشاركة 27-08-2010 في الساعة 03:57 AMـ ----------

thanks for this

---------- أضيف المشاركة 27-08-2010 في الساعة 03:57 AMـ ----------

thank you so much

---------- أضيف المشاركة 27-08-2010 في الساعة 03:58 AMـ ----------

choukran bzaaf

 

بالخدمة اخواني وخاصة مواضيع الاستاذ الخبير زيد محمود مفيدة وقصيرة
قيس

 

شباء رائع وجميل ولا اروع منك

 

ألف شكر لك يا غالي ..
على المعلومات القيمة جداً ..
تحياتي لك ،،،،،،،،،

 

hipo very mutchy

 

مشكور علي الموضوع ....ولي تعليق يا استاذنا

لأني درست بنقابة المهن الرياضية فهذا الموضوع يجب أن يشرح باستفاضه أكثر لأنه ليس الكثير اللذي يعرف المصطلحات الرياضية مع خالص تقديري لاخواني رواد المنتدي

الكرام

 

موضوع رآئع ومضمونه أروع

تشكرآتي أخي الكريم