اريد برنامج غزائي للتقسيم البطن علما بانا امارس تمارين البطن يوميا بعمده تمارين ووزني 68 وطولي 167
مشكوووووووووور للكل افتوني
مشكور لك يا اخي
انا وزني 68 كيلو وطولي 166 سم وامتلك كرش كبير فكيف اتخلص منه وهناك دهون حول الارداف والموخره
مشكور اخي الكريم
يعني عادي اكمل كيك بوكس
يا جماعه ارجوكم رضو
انا امارس كمال الاجسام٣ مرات في الاسبوع وامارس الكيك بوكس في باقي الاسبوع فهل هذا يساعدني علي تقسيم وتنشيف جسمي مع العلم ان ورني 67 كيلو وطولي166 سم
انا امارس كمال الاجسام٣ مرات في الاسبوع وامارس كراتيه في باقي الاسبوع فهل هذا يساعدني علي تقسيم وتنشيف جسمي مع العلم ان ورني 67 كيلو وطولي166 سم
المحترفين ---------- للاعب
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
