اخب الفاضل اعتقد انك ستحتاج اولا الي ساند باج في البيت حتي تمرن رجلك اليمني اكثر واكثر من عدد ضربات رجلك اليمني عن اليسري نقول 5 مجاميع, 10 ركلات...
انا عن نفسي وقفت التمرين في الصالة ولكن ادرب في البيت علي بعض نقاط ضعفي
موضوع غني ومفيد
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)