طب شوف دا البرنامج من نفس المدرب ... يقول عليه مكثف - الجري لمدة ساعة كاملة - حمل الأثقال لمدة نصف ساعة - عمل اماطة للجسم لمدة 15 دقيقة - التدرب...
undefined ---------- كابتن هيثم ..صراحه ما فهمت ايش قصدك ..اذا كان البرنامج غير مناسب ممكن تعطيني نصائح ؟؟؟ اما عن هدفي ... نفسي اشارك في بطوله...
اولا شكرا لكم جميعا .. بالنسبه للكابتن omarooc نصائحك جدا مفيدة واتمنى انك تزور صفحتي على الفيس ..kickboxing vs muaxthai ..واعلامي باو خطأ أو...
طبعا برنامج لا يتعدى ساعة واحد ... نصحني به مدرب سابق .. وهو برنامج للمبتدئين في البداية التسخين .. الجري لمدة 10 دقائق حمل الأثقال لمدة 10...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا شاب عمري 18 سنة أحب رياضة الكيك بوكسسينغ كثير ... طبعا اتدرب عليها في البيت ببرنامج تدريبي للمبتدئين .....
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
