وكذالك اخي انا طلبت مساعدتكم لاني احاول التدرب في المنزل ( يعني بدون اجهزه او اي شي )
اهلا اخي .. اولا اخي انا ان شاء الله اكون ملتزم واللياقه ما بتكون مشكله وثانيا انه يعني ان انا بحريني وفي البحرين صعب تحصل مدربين اخي...
اخي انا كتبت هالموضوع في المكان الخطأ ياريت لو تنقله للمكان الصحيح http://www.algetal.com/forum/showthread.php?t=12377&p=117958#post117958...
السلام عليكم .. امم ابي برنامج للتمرين يجيب نتائج قويه ولياقه قويه بفتره 3 الي 6 شهور طبعا ابي راي الخبراء .. انا جربت قبل كذا مره اسوي برامج...
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
