السلام عليكم هااي اول مشاركة ف المنتدى و اتمنى من الاعضاء انهم يفيدوني :) انا امرن عضلات بطن و الحمدلله لاحظت فرق بس جدولي الغذائي خاطىء بمعني...
على حسب الحالة اذا كانوا مجموعة استخدم اللكم و الركل و لو كان واحد اباغته بلكمتين على راسه لين يشعر بالدوار عقب اخليه يطيح و اضربه ضرب ارضي
السلام عليكم يشرفني ان انضم للمنتدي الرائع و صراحة هو افضل منتدى عربي يختص بالفنون القتالية انا من دبي عمري 18 و العب الفنون القتالية المختلطة...
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
