مرحبا ، انا اتمرن الملاكمة من 3 اشهر تقريبا و احس بالفرق بالسرعه و القوة و لكن لا احس قبضه يدي قوية جدا ف هنالك تمارين جانبيه لتقوية قبضه اليد...
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
