هاذى المواقع اكثرها شد الجسم انا ابا عضلات خفيفة ملحوظة
السلام عليكم انا حاب احسن من جسمى لان جسمى نحيف ووزنى 45 وببدا بكمال الاجسام طبعا انا مبتدا وعندى اثقال 3 كيلوا وانا الان اتمرن عليها ووصلت لليوم...
السلام عليكم انا حاب استفسر عن بعض الضربات او الركلات فى الكونغ فو هل يمكن تعلمها فى المنزل وما التدريبات اللازمة لها وما هيا تمارين صد او...
السلام عليكم اقدم لكم كتاب قتال الشوارع مفيد جداا للمبتدئين والمتوسطين انا استفدت منه كثيير وحبيت افيدكم اتمنى تثبيته لكي تعم الفائدة التحميل...
مشكوووور اخى على ردك واعذرنى على التاخر فى الرد على الموضوع وان شاء الله ابدء اطبق التمارين من اليوم
اوك مافى مشكلة
السلام عليكم كيف حالكم اعضاء المنتدى الكرام انا حاب استفيد منكم ببعض التمرينات المفيدة والمجربة لتقوية جميع الجسم طبعا تكون فى البيت ارجو انكم...
السلام عليكم انا عضو جديد وهاذا اول موضوع ليا ان شاء الله اتفاعل معكم وتتفاعلو معي انا حبيت اتعلم الووشو او الكونغ فو وماني عارف تمارين معينه ابى...
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
