هذا التمرين جيد ومع ذلك فهذا تمرين للسرعة والتحمل ولكنى أعتقد أن تقوية الأعصاب تنتج عن الهدوء النفسى والاتزان العقلى مع التدريب
جزاك الله كل الحير وأـمنى أن يكون عندك فيديو كوميتيه
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
