شكرا على الموضوع
بارك الله فيك اخى الفاضل على الموضوع الرئع و المميز
الوصفة دي هل هتزود وزن عضل بس ولا عضل ودهون
مشكور اخي العزيز
تمارين الضغط والعقله لها دور
بارك الله فيك
والله كلامك صحيح
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)