صح الخبر ،بس يا اخون بدون ثقل لانة الثقل يسبب عضلات في الفخذ فتقل السرعة،لا مانع في الاسبوع مرة واحدة بي الثقل لي تقوية الرجل فقط لانة من الصعب...
صح الخبر ،مشكورين على اهتمامك ،انا ليث بطل النرويج في التاكوندو وزن ٨٠:icon30:
١ظالمرونة في الحركة ٢ظ لف الوسط جيد ٣ظلا تجعل رجلك دائرية بل امامية عند الرفع ثما قوم بي الدوران يعني مثل ضربة الخيزان الطري.وشكر ----------...
يا اخواني اني فرح بي فوزي في بطولة النرويج ،وضننت القي تهاني ليس نصائح عن الفشل ،ومخلص الكلام اني اقتدي بي رسول الله ص عندما هزم المسلمون في معركة...
barak alah fik mashkorinnnnn
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
