شكرااااااااااا على المجهود والى الامام
السلام عليكم اخى الكريم تماين البطن كتيره سوف اذكر لك ماعرفه عنها ونا ايضا اقوم بها 1 نام على ظهرك وارفع جسده مسافه قصيره حتى ترى اطارف اصابع قدمك...
السلام عليكم بالنسبه للتنوع كما قال اخى الكريم كوزاكا اما بالنسبه لاصابه اول العب على الخمسه اصابع وبعدين ثلاثه وبعدين على الاثنين
السلام عليكم اخى الكريم انا سمعت من قبل عن جسم فتنس وفرنسى وجارد الجسم الفتنس هوا عضله صدر ضاهره + بطن مستويه اما الفرنسى ويطلق عليه ايضا المودل...
السلام عليكم اخى الكريم بالنسبه قوه الضربه تعتمد على سرعتها امام بالنسبه فكثره التمرين على تاديه الضربات بهو الذى يزيد سرعتك امام بالنسبه...
مشكوررررررررر اخى الكريم رامبو على الفديوهات والمجهود بعتزرعن التاخير على الرد
لاشكر على واجب كابتن حسين
الفديوهات صلحيتها انته ممكن اعاده الرفع ومشكور على هذا الموضوع والمجهود
اهلا بيك اخى الكريم بين اخوتك اعضاء المنتدى يارب تستفيد وتفيد
الف مليون سلامه عليك اخى الكريم اما بالنسبه تمارين الضغط زياده العظله بتيجى من الراحه بعد التمرين والاكل والتنويع فى التمرين اما بالنسبه لعدم...
فديو جميل والياقه احسن
مشكورررررررررر على الموضوع
شكرا على المجهود الرائع
السلام عليكم اخى الكريم لقد ترددت كثيرا على ان احوال على هذا السوال مبدائيا انا لم اصل لااى شى من البطولات من واقع حجات عرفتها اول شى لازم...
مشكورررررر اخى الكريم
مشكور اخى الكريم على هذا الموضوع الشيق بس ياريت لو حد جرب يقول حصل الحجات دى فعلا معاه ولى لا
[COLOR="#000000"][FONT=Arial Black][SIZE=5]
السلام عليكم اخى كرم ممكن جدول تدريبات كمال اجسام + بروتين المعلومات الشخصيه السن 26 الوزن 80 كج الطول 175 سم الرجاء الرد برساله
مشكورررررررررر جدااااااااااا اخى الكريم
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
