تقوية العضلات: بتدريبات علمية و منتظمة وجدية ومتواصلة نستطيع ان نطور ونغير من حجم كل العضلات وتطوير جيد للقدرات البدنية التالية: 1_ القوة...
---------------------------------- جدول التضخيم يعتمد على نمط العضلة الواحدة رئيسية في اليوم فقط - خمسة أيام في الأسبوع: السبت :...
بالنسبة لتخسيس و التخلص من الترهلات ممكن تكون كل يوم مع أخد يو للراحو اما بالنسبة لتضخيم فثلاث أيام في الاسبوع جيدة .... :showoff:
الكتف جهازامامي بار [IMG] [IMG] دنبل ظغط جانبي المسمى ( ارنولد ) [IMG] [IMG] رفرفة دنبل خلفي [IMG] [IMG] [IMG] [IMG]
السلام عليكم بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله انا ملاحظ كثير من الشباب يسئل عن طريقة تمرين معين او يكون عندة خطا في التطبيق ويروح...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شخباركم شباب عساكم بخير عندي موضوع اليوم جدا مهم وخصوصا للابطال الي بيتركون الحديد او اللياقه بسبب ظروف...
شكرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شخباركم يا شباب عساكم بخير موضوعي اليوم يتكلم على البروتين اهميته واضراره واماكن وجوده بسم الله على بركة الله...
الاكل الممتاز + التدريب الفعال طيب كثير من اصحاب الدهون الكثيرة يحرم نفسة من الاكل علشان يشيل الدهون بجسمة وهذا غلط تضر نفسك كذا وتجوع جسمك...
المهم ان يكون الفرق بينهما 8 ساعات ... وزنك جيد بالنسبة لطولك يجب عليك تضخيم الجزء العلوي مثل الدرا و الكتف و الظهر .... أما بالنسبة للجزء السفلي...
افصل الأسماء بفاصلة (كوما)
