كيف تجعل ركلاتك أسرع وأكثر دقة

merciiiiiiiiiiiiiiiii

 

الله يجزيك خير على هذا المجهود

 

الله يعطيك العافيه
موضوع في قمت الاهميه
^ـــ^

 

الله يجزاك خير موضوع رائع جدا

 

شكرا يجميل علي المعلومه والتمرين

 

جزاك الله خيرا

 

شكرا

 

مشكور

 

مشكوررر اخوي

 

تمارين أكثر من رائعة
كل الشكر والتقدير لك أخي العزيز :clap:

 

:bye1::cool_002::after_boom::after_boom::music::music:

 

الله يعطيك العافيه يا اخ king ebra تمرين ممتاز

 

شكرا أخي الغزيز ما ننحرم منك

 

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

 

مشكور اخي واذا كان هيك هذه اكبر خدمه قدمتها لي
شكرآ

 

لك كل الشكر و الاحترام
تمارين فعالة وأتمنى أن يستفيد منها الجميع
لاني استخدمت البعض منها قبل قراءة موضوعك وكانت النتائج مذهلة

 

ماشاء الله عليك أخي الكريم تمارين جدا مفيدة وسوف احاول اطبقها بقدر الامكان ابتداءا من اليوم باذن الله تعالى وبارك الله فيك اخي الكريم ...

 

صح الخبر ،بس يا اخون بدون ثقل لانة الثقل يسبب عضلات في الفخذ فتقل السرعة،لا مانع في الاسبوع مرة واحدة بي الثقل لي تقوية الرجل فقط لانة من الصعب جمع القوة والسرعة .وشكرا

 

شكرا على الموضوع الممتاز

 

شكراااااااااااااااااااااااااا