كيف تجعل ركلاتك أسرع وأكثر دقة

الف شكر فعلا تمارين رائعة وتحقق هدف السرعة والدقة في ان واحد لانها تعتمد على المرونة وتركيزها اعلى على السرعة في الاداء
هذا من حكم خبرتي البسيطة المتواضعة جدا وبكوني خريج بكلوريوس تربية بدنية مع إعداد تربوبي وسلامي لك وللجميع

ملاحظة :: يجب توزيع التمارين على الجهتين اي التبديل من اليمين ثم اليسار وبنفس القدر وقوة والزمن في التمرينات
لان عدم توزيعها من يسبب تشوهات قوامية في الجسم وذلك نتيجة لشد وتقوية عضلات جهة اليمين مثلا وإسترخاء عضلات جهة اليسار

تقبل مروري اخي الكريم

 

شكرا اخى العزيز على النصائح الغالية دى

 

مشكور

 

مارين ممتازة
مشكوور أخي وبارك الله فيك
تحياتي
أخوك:clap::clap::clap::clap:

 

مشكوووووووووووور جزيل الشكر مع الاحترام والتقدير

 

بارك لك الله في قوتك وعقلك وأفكارك شكرا على التفاصيل الجيدة المتميزة

 

جزاك الله كل الخير خيي

والله انك طيب

مشكووووووور

 

مميز

شكرا أخي

 

مشكوووووووووووووووور

 

فعلا كلام في منتها الدقه مما يدل على حكمة كاتبه الى الامام دائما

 

thaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanks bro:nosweat:

 

مشكوووووووووور يا معلم

 

مشكور مشكور مشكور هذا التمرين يساعد ايضًا على فتح الحوض

 

واااااااااااااو

بجد تمرين جامد

تسلم ايدك

بجد انت متميز شكرا ليك

 

بارك الله فيك

 

:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:الف الف شكررررررررررررررر:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

 

مشكور اخوي والله يعطيك العافية[hide-posts]
[/hide-posts]

 

شكرررررررررررررررررا

 

الله عليك عزيزي إبراهيم

بالفعل موضوع متميز

 

شكرا .... بارك الله فيك