أفضل التمارين لعضلة البطن

الجلسات:

وهي مثلا
_ أقوم بتمرين الضغط 25 عدة
_ثم أقوم بتمرين الضغط 25 عدة أخرى ..ثم أستريح
_ثم أقوم بتمرين الضغط 25 عدة أخرى .. ثم أستريح
_ثم أقوم بتمرين الضغط 25 عدة أخرى

حيث أنني قمت ب 4 مرات تمرين للضغط أي 4 جلسات.
هل فهمت الامر أخي ايمن !!
أرجوا ان يكون المثال واضح وان لم تفهمه جيدا أستطيع أن أشرحه
بطريقة أخرى

دمت في رعاية الله وحفظه

 

فهمت ، شكرا وصلت الفكرة
بإذن الله من الغد سأضع بمساعدة مدربي برنامجا تدربيا منزليا لي .
شكرا kawazaki

 

الشكر لله وحده أخي أيمن
دمت بود وأتمنى لك الموفقية في تدريباتك
في لقاء اخر
تحياتي..